母乳育児ママには、食事制限・産後ダイエットはNG！？

母乳育児ママには、食事制限・産後ダイエットはNG！？

桶谷式母乳マッサージの助産師さんから聞きました！

最近のママは、すぐ自分自身が太るからといって食事制限をしたり、
産後ダイエットなどといって、偏食をしたりするのよね～、と。

こんな事はもってのほか！
母乳育児をするのなら、赤ちゃんのためにもどんどん食べなさい！と。

そして、母乳を出してるいるのなら、食欲があって当然なのだから。
ごはん、うどんが母乳に良いので、沢山食べなさい！ということでした。

ただし、バランス良い食事も大切なのです。

●和食を基本に！
●油分・甘いものは控えめに！
●牛乳・乳製品のとりすぎには注意を！
●水分は十分に！
●旬の野菜を上手に取り入れましょう！

こんな事に注意すれば良いらしいです。

けんちゃんママも、和食中心にしています。
大好きな甘いものもなるべく控えているようです。
ただ、ストレス解消には少しは食べてますよ♪

水分も母乳をあげる前には、母乳を促進するハーブティーを飲むなどして、
多く取るようにしています。

そのおかげか、先日、保健所から助産師さんの家庭訪問があったのですが、

褒められました！

乳児けんちゃんの肌がきれいですね～！
ママの食事バランスがいいのですね！　と。

どうやら、ママの食事が悪いと、赤ちゃんをみればすぐわかるそうです。

脂っこいものの取りすぎ、甘いもの・間食のしすぎ・乳製品の大量摂取等、
ママが気をつけなければ、赤ちゃんのお肌がスグ乱れてしまうそうですよ。

大事のなのですね、バランス良い食事が。

ただ、ママのストレスになってもよくないので、
色々工夫して、楽しい母乳育児がもっと大事ですよね！

頑張りましょう！赤ちゃんのためですもの！

参考：最新 育児大百科　　ひよこくらぶ特別編集

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