母乳の育児　ママの食事は何がいいの？

母乳の育児　ママの食事は何がいいの？

母乳育児を進行中のママなのですが、ママの食事も母乳には
重要なのですって。

●母乳に良い食事
　　白いごはんが1番良いそうです。
　　パンなど値上がりしている中、お米は値上がりせずですから、
　　白いごはんをいっぱい食べましょう！

●母乳に悪い食事
　　・カレーライス、辛いものなど刺激が強いものは良くないそうです。
　　・ラーメン、あぶらっこいものも駄目ですね～。
　　・シチュー、乳製品もよくないみたいです。アイス・チーズ・ヨーグルトとか。
　　・もち、もち米が駄目らしいですね。昔は良いとかいわれてましたが、
　　　乳腺が詰まってしまうそうです。

という事で、ママは粗食を基本として、頑張ってます！
３食、白いごはんは欠かせないですね♪

それも毎食二膳を目標にするのが母乳にいいとか・・・。
おっぱい先生曰く。
要は、いっぱい食べれと。その分が、母乳に反映するのです。

白いごはん、味噌汁、魚、他一品、これがママの基本の食事です。

いろいろな誘惑と戦っていますが・・・（笑）

あ！ちなみに、コーヒーは１日一から二杯程度は、オーケーだそうです。
アルコールもコップ一杯くらいなら、こちらもオーケーです。参考までに。

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